التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

Blog Article

يمكنك تناول ما يكفي من السوائل عن طريق شرب عدة أكواب من الماء كل يوم.

إذا مللتِ من التفاح والبرتقال والفول الأخضر، يمكنك تجربة شيء آخر:

ارتفاع ضغط الدم: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والبطاطس على تنظيم مستوى ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر حدوث ارتفاع ضغط الدم الحملي.

العناية المهبلية بعد الولادة، حيث قد تعاني الأمهات الجدد اللاتي مررن بالولادة الطبيعية من بعض المشاكل، مثل وجع في المهبل، ومشاكل في التبول، أو ألم في الجرح الناتج عن الولادة القيصرية.

تناول مكملات غذائية: وفقًا لتوصيات الأطباء، قد يُحتاج إلى مكملات مثل الفيتامينات المتعددة.

التاريخ الصحي والعائلي المرضي: يوصى بإخبار الطبيب واستشارته حول أي من الحالات المرضية لدى أفراد العائلة، إذ تنتقل بعض الأمراض وراثياً وقد تؤثر على صحة الجنين، مثل فقر الدم المنجلي.

اللحوم النيئة : تجنب تناول اللحوم و الأسماك النيئة أو المدخنة كالأصداف و اللانشون و غيره .

اختر ما يناسبك من بين باقة مميزة من الأنشطة الممتعة المتاحة لتحظى برحلة لا تنسى

الأطعمة المصنعة من الحليب غير المبستر: كالأجبان الطرية مثل جبنة فيتا وأي أجبان لم يتم تصنيفها على أنها مصنوعة من الحليب المبستر.

– قراءة الملصقات الغذائية: تأكدي دائمًا من كمية السكر في المنتجات التي تتناولينها، واختاري المنتجات منخفضة التغذية السليمة أثناء الحمل السكر.

ومن المصادر الغنية بالكالسيوم أيضًا الكثير من عصائر الفواكه وحبوب الإفطار.

الأطعمة السريعة: تحتوي الأطعمة السريعة على كميات مرتفعة من الدهون المشبعة والسكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها وارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما يمثل خطرًا على الحمل.

ضعف جهاز المناعة:يؤدي سوء التغذية إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعل الأم والطفل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

في وجبة العشاء: تناولي شريحة من سمك السلمون، وأضيفي الحمص أو الفول الأسود للسلطة.